中学体育田径教案【浅析中学体育教学中田径项目的训练】

　　 [摘要] 中学体育教学中田径项目的完整技术都是由若干个技术单元组成的,学生要学会一个新的技术动作,特别是复杂的、难度较大的技术动作是相当不容易的事。本文分析了田径项目训练的方法,并提出了相关的建议。
　　[关键词] 中学体育教学 田径项目 训练
　　
　　在施教过程中,往往要进行分解教学,即分别把各技术单元动作教会,然后再逐一连接起来,达到教会完整技术的目的。这时要注意完成两个任务:第一,必须知道技术动作的方法过程和技术要点,也就是首先解决该做什么和怎样做的技术理论概念问题;第二,经过多次实际练习,不纠正错误动作强化正确动作,直至掌握技术。
　　一、让学生重视并且善于寻求对所学技术实质不断深人的理解
　　田径项目的完整技术都是由若干个技术单元组成的,在施教过程中,往往要进行分解教学,即分别把各技术单元动作教会,然后再逐一连接起来,达到教会完整技术的目的。在教学中应从以下几方面注意向学生传授技术学习的方法。
　　1.明确所学动作的“开始姿势”
　　教学中有些技术练习是从静止状态开始的,比如各投掷项目的最后用力动作,跳高、跳远的起跳技术等。要反复提示学生重视开始姿势的规格是否正确,姿势不正确,会直接影响技术动作的质量。要把“开始姿势”规格从理论上记熟记牢,并按条文要求,做标准姿势的练习。
　　2.注意思考并细细体会技术动作的确切用力方法
　　除长跑项目外,各项技术比赛是在最快的速度中完成的。但在教学过程中却常常是在较慢的速度中,逐渐体会用力方法的,有时还要把完整技术分解成若干局部动作(即技术单元)分别加以体会,以掌握其技术实质,必要时甚至把局部动作在静止状态加以体会,目的是准确领会技术实质――各用力部位的动作及配合。
　　(1)明确做该动作的时机
　　对于田径项目来说,由于多是快速、爆发式用力,时机就显得尤其重要,可以说,失去最佳时机就意味着失败。
　　(2)明确用力的方向和特点技巧
　　即参与用力的各关节肌肉群及其相互配合的顺序各自用力的方向和特点技巧。要注意不可漏掉任何一个参与用力的部位,各部位的用力顺序不能搞错,而且用力方向要准确,否则整体效果会严重受损。
　　(3)要明确该动作结束瞬间的身体姿势
　　因为这往往是动作正确性的衡量标尺。
　　教学过程中,教师应该提示学生,在学技术动作之初要明确以上三点,然后在具体练习过程中逐一体会。
　　3.勤于询问做动作的意识形象和本体感受加以借鉴
　　在学生学习某项技术的初级阶段,特别是前几次课他们常常对所要做的动作感到无所适从,不知道该怎么做,做完动作又不知什么徉的感觉是正确的。这时,教师要及早把做动作的主观用力意识及完成动作过程中的肌肉感觉,形象逼真地向学生讲解,使学生获得间接体验,为实际操作打下基础。
　　教师不仅应该在课内主动向学生描述,而且应提示学生,要认真学习和掌握这种方法,自觉地加以运用。无论学什么项目都要主动询问动作意识和肌肉感觉,协助尽快体会和理解动作实质。
　　4.注意记牢技术要点
　　某项技术包含若干技术单元及若干技术环节,相互连接、协作,这些技术单元在整体技术中有各自的重要性。其中那些对完整技术的质量起关键作用的某些技术单元动作,被称为技术要点。因为只有把它们做好,完整技术的质量才有保证。
　　对于学生来说,掌握动作的技术要点是提高学习质量的重要环节。作为一种学习方法,不仅要熟记教师指出的要点,而且要学习自己从动作中抽出要点,主动地进行学习。
　　5.掌握做爆发用力动作的技巧
　　类似跳跃项目的起跳动作,由于要求动作特快,而显得难度极大,稍一错过时机或动作稍慢些就严重影响成绩,可见掌握爆发式用力的技巧是十分重要的。例如,跳远起跳动作的技巧在于使技术一单元之间的连接形式随着助跑速度的提高而增大重叠连接。换句话说,就是把起跳动作的开始时间提前一点儿感觉象起跳脚还没有着地(还差几厘米)就做迅猛起跳用力动作,当脚着地时,作用力正发挥着向上的反作用力的效果,这样身体就充分向上腾起来了。这个技巧需要多次实践,逐步掌握,使学生达到在快速中运用自如的程度。
　　6.学会能使完整技术连贯完成的技巧
　　田径技术的特点就是要做得连贯加速而学生在初学阶段常出现动作不连贯,衔接不精确,僵硬等缺点,有时严重影响完整技术的效果。例如,在掷标枪教学中,动作尚不熟练的同学常常出现某个技术单元没能及时结束,而影响下个技术单元的开始,显得动作僵硬或停顿。
　　技术熟练的运动员之所以能顺利准确完成一系列技术单元组成的完整技术,是因为在他大脑里已建立起良好的神经反射弧,使动作自如、娴熟达自动化的程度。所以,在学生能正确完成每一技术单元之后,在适宜速度的连接过程中,要强调各单元技术意识的领先技巧,就是说在做前个动作技术单元时,要及早想到后个动作的起始,使各单元技术象鱼鳞复盖般相叠式连接在一起,这样就可以使完整技术连贯自动化了。
　　二、教给学生主动学习技术的好方法
　　一般说来,田径技术的教学,教师只起引导启发和帮的作用,而主要是靠学生自己练习才能达到学会的目的。
　　1.专心观看好动作,加以借鉴
　　要习惯于观看别人的动作,按教师讲的规格和要点来衡量,找出可学之处,为已所用,这会有助于自己对技术的理解和掌握。
　　2.有程序有层次地练
　　田径教师要重视向学生传授学习方法在课外时间自己练动作,最好粗略计划一下这次练习的程序,定好主要练什么,其次练什么。在练习过程中,先复习有把握的技术再根据自己的能力练不太会的动作先徒手练习或放慢来做,在力所能及的条件下练习。不做没把握的动作,以免发生不良后果,如跨栏跑、跳高、标枪等复杂项目。
　　3.善于灵活调节练习的难度和负荷量
　　有些项目技术的难度较大、较复杂,如铁饼、跨栏、跳跃项目,初学阶段自己练习时,最好先降低难度降低高度,减慢速度等减小复杂性,试着做一些有把握的练习,在经过一定的重复练习,技术提高之后再恢复应有的复杂性和难度。一次练习的身体负荷量也应很好掌握,不可在疲劳状态还勉强做强度大、把握不大的动作。
　　4.闭目“过电影”
　　在学习某项技术的时期内,应充分利用闭目“过电影”这一方法,帮助体会理解技术概念,这个方法可以有效利用闲暇时间,而且具有较好的实用性。
　　方法是这样的:在静静休息的状态中,闭上双眼,想象某优秀运动员正在做某一动作,非常标准、漂亮。还有一种“过电影”的方式,它是把电影中的运动员换成你自己想象或“看”到自己正在按正确动作规格和技术要点,完成着某技术的全过程,也可以是正做某技术单元动作或几个技术单元动作。“过电影”,这种方法是属于心理学内容。据研究,这种方法是一种不必到田径场实践也能起到一定效果的辅助手段,尤其运动员在受伤期或过度疲劳期、使用这种方法是很有益的。