如何上好心理健康课|上好心理健康课的意义

　　 [摘要] 心理健康教育是一门新兴学科,各学校应针对各自实际情况,认真思考研究,完善心理健康教育。教师自身必须善于学习和积累,积累大量心理学、教育学、医学、精神病学、哲学等方面知识,这有利于提高教学质量。
　　[关键词] 快乐式教学 启发式教学 心理健康
　　
　　一、课前
　　1.上课之前,和同学聊会天,拉近与学生情感距离,让学生在情感上接受你,并且了解学生情况。
　　2.通过心理测验,如心理专职教师、班主任、科任、学生等日常观察,不记名纸条调查学生,了解学生情况(有调查才有发言权),为教学提供第一手材料,才能使教学做到针对性、实际性、实践性。
　　3.板书写在黑板上,让学生做好准备。
　　二、课中
　　重视“快乐式教学”“启发式教学”。活学活用心理团体训练中的暖身活动,破冰活动,如大风吹,闻鸡起舞等;可以应用电影,唱歌,小品,相声,录像,歌曲等调动气氛,活跃气氛。
　　三、课后
　　不断修改教案,根据学生上课情况及反馈情况修改教案(注意有正式教案,不是无案上课)。
　　具体技巧如下:
　　技巧1:讲述心理活动原因内容等,注意要将原因具体化,实际化,别讲一些大道理,不讲空洞苍白的话。
　　例如,讲注意力不集中溜号原因时,我将原因归纳如下:
　　(1)外界诱惑。网络、书籍、漫画、电影、电视、P3歌曲,异性的他(她)等很吸引人,一旦人对某件事有期待以后,注意力就容易产生分散,溜号。例如,放假前夕,“要回家了”,“要上体育课”了,可以玩了,玩什么,和谁玩;可以看电影,录像,可以玩网络游戏了;要见朋友了和朋友网上聊天了,要给朋友写信了等,上课时,会不自主想到这些开始溜号。另外,武侠书中某个精彩的故事,影视录像中某个片段,网络游戏中如何进入下一关等,也会使你溜号。
　　(2)过于疲劳。生理疲劳和心理疲劳,生理疲劳,如晚上很高兴睡得很晚;生病了、体力劳动之后疲劳,这时注意力不集中需要休息;心理疲劳,如长时间从事一种单调的活动,神经系统耐受性比较差,头脑中会出现各种杂念,注意力不集中,
　　(3)事件。各种各样心烦的闹心的事件,这个事件可以是:以前创伤性事件,家里的事,学校的事,同性异性的事,与老师的事等。
　　(4)视听障碍。听不清,看不清,听不见,看不见,反光,这时老师讲课,学生容易注意力分散,需要戴眼镜,调座位保证课堂秩序安静,保证光线充足等。
　　(5)不良习惯。小学、初中时,养成了你注意力不集中的习惯,“联想”的习惯。上小学初中时,习惯一节课注意力保持25或30分钟。
　　技巧2:分析出原因后,说出一些对策,解决方法等(以注意力不集中溜号为例)。对策:
　　(1)减少分心的事,减少环境干扰。如果是很多的事情引起你注意分散,那么你可以写在日记上,你就能放松,上课时专心听讲;自由支配时间(下课或利用业余时间)逐件事情解决,只有将引起分心的事解决掉或改变对事件的看法(合理认知疗法),也可以先从那些简单的事易处理的事或你喜欢做的事开始做。
　　(2)专心训练,培养注意力集中的学习习惯,从培养仔细、耐心、反复专注一件事开始,养成自我控制能力。如学习毛泽东在城门洞看书,乱中求静能力。
　　(3)多种感官动作用于学习,避免溜号。心理学家验证这么一条结论:要边听边看,边动手记边用大脑思考的学生,上课溜号会大为减少,否则一直听一直看会加重你的视觉听觉疲劳,会困,会溜号。
　　(4)应用期限效果集中注意力,课堂上的知识课堂内一定要弄懂,不要弄到下课或专门抽出时间去学会课堂知识(完成不感兴趣的工作)。
　　(5)同学互助,互相提醒不要溜号。
　　(6)写格言警句,警告自己不要溜号。
　　技巧3:分析批判学生中存在的错误思想,如学生交往过密,早恋……学生有两种观点想法:
　　第一种想法:“认为交往过密(早恋)可以互相帮助互相鼓励,能够提高学习成绩,多个人关心自己,自己伤心时候会少负担一些,高兴时也会有人和你分享”。实际情况是你自认为你能处理得很好,但是因为你们的个性、性格、价值观不稳定,不成熟(表现有时自己都解决不了问题,自己都照顾不了自己),或者一但环境改变或者你的父母知道后反对;发生一些事件后产生矛盾,彼此之间不再谅解,彼此之间不能再容忍,导致两人关系紧张;或者是见异思迁,无共同语言,感到对方很烦,感到不自由受到束缚像蹲监狱的感觉;感到对方是负担,彼此之间不再有新鲜感,或者相处一段时间后,发现对方有缺点不再那么完美,不能接受。
　　第二种交往过密想法:“我只注重过程不注重结果。把这段经历,当作美好的回忆不也是很好的吗?”实际上,感情是世界上最伤人的,高中时恋爱成功是万分之一的机率(受到高考,工作,性格等影响);你自认为都是美好的,但往往都是可能一辈子也忘不了或者会影响你以后同学关系、异性关系,甚至成人时婚恋生活等。许多成人心理障碍就来源于学生时代的早恋。
　　例如,歌曲《不要再来伤害我》《那一天》。
　　技巧4:举实际例子时,含糊其词,模棱两可,所举例子说完后,学生找不到身边具体人物,不能“对号入座”,但又却是他身边人物,甚至是他本人,但又不能说出是某某个人。
　　事例:女生晓莉与班上的男生萧强的家住同一个县(可以是同一个镇,同一个村或小学同学、中学同学或以前不认识,一见钟情),入校后在共同学习生活中,两人又有接触,萧强待人热情加上同乡关系,故萧强经常在学习上帮助晓莉。为此,晓莉认为萧强是喜欢她的(指晓莉),也对她产生感情,并经常找机会与其接近,这种情况引起萧强的不安,便开始疏远她。感情不是说断就断的,小莉对萧强的感情并没有减弱,反而更加想接近。于是,晓莉陷入情感的苦恼之中,总是想,他为什么总躲着我,疏远我,是不是我什么地方令他不高兴了?是不是我什么地方做错了?我是不是长得难看了,不吸引他了,等等!结果:学习注意分散,成绩下降,丧失进取心,
　　技巧5:讲述危害及严重后果
　　高中男女生谈恋爱,后来因种种问题分手,一方想断,另一方不想断,结果是:男生(或女生)想尽办法挽救两人关系,可能会报复。
　　技巧6:讲课时,适当加一些学生熟知的公众人物、新闻人物等,以情感受挫后,反应类型为例:
　　升华型:将失恋的痛苦转化到有意义的活动上,以事业的成功代替失恋的痛苦,积极地投入到学习工作中。一些文学巨匠,如歌德,罗曼•罗兰,都情感受挫过。法国的罗曼•罗兰在失恋后写出了《约翰•克里斯朵夫》;哥德暗恋受挫,写出了《少年维特之烦恼》。让学生把受挫变成一种动力,功成名就时,就会找到好的情感归宿。
　　技巧7:在课堂上讲课时,我根据讲课内容适当穿插一些有严重心理问题的事例:严重抑郁症者、极端内向者、严重多疑、有自杀倾向等,注意把握好尺度,不过份刺激学生,再讲出一些事实危害等。
　　学生之间存在个体差异,让学生树立对你的信心,信任你,认可你,接受你,才能改变学生的错误认知;教师应对学生给予鼓励,针对问题提供具体化建议,给予心理支持,培养学生正确认识自己,提高处理问题能力,达到助人及自助目的。