[如何训练才能达到运动系统的结构与功能之优化] 要怎么运动才能达到减肥效果

　　 运动训练大系统包括众多的子系统，其最重要者有三：即运动训练的目标模型子系统、教练员的中介控制子系统和运动员训练本体子系统。运动训练过程，就是在教练的中介控制系统的控制调节之下，使运动员的本体系统（包括结构和功能）逐渐向目标模型系统接近，达到统一或同一的过程。所谓运动训练系统的结构与功能的优化，最重要的就是这三个子系统的自我优化和三者关系的整体优化，这也是训练系统工程成功与否的关键，因而颇有研究的必要。
　　一、目标模型系统
　　人的一切活动都是有目的的活动，人和动物的根本区别就在于人在活动之前就对自己的活动结果和活动程序预先做好了设计，从而使自己的活动按照设计程序逐步进行，并在进行中通过反馈不断校正和调整活动与设计的偏离度，直到目的的实现。运动训练也不例外，任何运动项目的训练，从选拔运动员组成训练实体开始，也就是把教练员同运动员组成一个新的训练系统之前，就必须有一个经过严密科学论证的、具有先进性的训练方案，也就是训练的目标模型。
　　训练目标模型，是一个具有复杂结构的多元素的信息系统，它包括的主要元素有：（一）该运动项目的可预测的发展趋势的信息；（二）近期内该运动项目在世界各地发展状况的信息，如现在的、潜在的优秀选手的体能、技术和战术，教练的战略、战术、指挥艺术等特有的优势的信息，也就是关于竞争对手的全面评估的信息；（三）关于我方运动人才、运动训练过程中诸项因素的优劣评估信息；（四）关于教练员自身的知识、经验和能力的综合评估信息，等等。
　　二、运动训练的本体系统
　　运动员是运动训练的本体，既是主体又是客体，是训练主体与客体的统一体。运动训练过程，就是在教练员的中介控制和调节之下，给运动训练本体输入训练的指令信息，并使之变成训练自身的自控信息，运用反馈以控制自身的训练行为，逐步向目标模型系统靠近或接近。这个过程也就是对运动训练本体的人体巨系统进行整体变革的过程，就是使运动员的整体结构和功能发生变化，使之成为一种特殊的人体功能态，变成一种人体机械能的特殊的输出功能态，说到底了也就是运动员人体功能的整体转化。
　　运动员人体训练过程中可以呈现两种不同的行为状态，其一是在教练的指令和严格的训练纪律的强制性约束下进行的系统改变，而形成的有序结构和功能，这是一种被组织的行为或组织行为。其二则是对教练的指令有了深刻理解，自学地转化为自我控制信息，从而自学地进行训练；也就是把教练的指令作为一种催化信息，接受之后立即同自我利害关系相结合，变成自我机制的构成要素，靠自身的信息控制而形成的有序结构，这便是自组织结构。训练实践证明，在训练中运动本体的自组织行为，是使本体系统发生最优变化的最佳方式。因此，运动训练的首要原则就是要把训练行为变成运动员的主体能动性行为，就是自我信息机制通过气馁控制的自觉行为，亦即变被组织的有序结构为自组织的有序结构，这是训练的效率的关键因素。
　　三、教练中介调控系统
　　运动训练过程中，教练员起着十分重要的中介调节作用。（一）作为训练目标模型系统，主要是由教练构建而成的，教练对此理解得最为深透。（二）教练要把目标模型系统的分解目标、明序目标转译成阶段的、课时的训练指令信号，向训练本体输入，变成运动员的自我控制指令，以调节训练行为；就是起有把目标系统转换为运动本体信息控制的中介调控作用。（三）在运动训练中，又经由反馈机制监测运动本体的训练行为，及时发现偏差，随时进行校正，保证按目 标模型的规定实施训练，这就是起着保证训练本体的训练行为同目标系统保持统一的中介作用。
　　教练中介要求教练掌握足够的目标系统的知识：（一）要掌握运动生理、生物力学、生物化学、运动心理、运动医学、运动美学、运动训练学、体育哲学、体育社会学为、数学等学科知识；（二）要具备能把目标系统的程序要求，正确地转译成技术信息指令组合的能力，也就是善于根据运动主体的生理心理特点和客观环境条件，而正确运用运动原则和手段能力；（三）具备善于运用各种训练设置、训练器材、训练场地、医学监测等的知识；（四）对运动员本体经过训练引起的身体、技术变化，具有足够的认识知识和经验，足够的运用反馈技术的能力，特别是有丰富的参照系的信息累积。
　　四、训练的最终目的是达到三个系统的辩证统一
　　运动训练系统的结构同功能存在着辩证统一的关系，欲求训练系统的功能最优化，即在训练系统工程中能出现最优结果，培养出真正原世界级运动明星，就必须对训练系统结构实行优化，一方面是系统了集各自的功能优化，另一方面则是系统子集的协同配合关系的优化，就系统来说，主要是目标子集、教练中介子集和运动本体子集三者的功能优化和关系优化。
　　目标系统是训练大系统的灵魂或导向，必须力争目标模型的功能优化，目标模型功能优化，目标模型的本质是信息组合，因而关键便是足够多的信息量，“知彼知已，百战百胜”，这“知”就是信息，也就是说目标模型必须具有高度的全息性，只有高度的全息性才能保证目标模型的高度先进性，没有一个冠军的目标设计，就难以实现夺取冠军的期望。但有了争夺冠军的目标设计，不能转化为物质实体，信息没有物质载体，也是枉然。因此，必须将运动训练本体转化为目标信息系统的载体，目标模型载于训练本体的物质实体，训练本体则成为目标。
　　（作者单位：河北省沙河二十冶综合学校初中分校）