从实战的角度探讨篮球跳投训练:适合跳投的实战鞋
摘 要：本文运用文献资料法、录像观察法和专家访谈法，对篮球比赛中获得中、远距离跳投的机会及运用中、远距离跳投的情况进行分析，结果显示：对抗性、动态性及整体性等是篮球中、远距离跳投的实战规律，为篮球跳投训练的组织提供参考。
关键词：实战 篮球 跳投 对抗性 动态性
投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，也是一切进攻技、战术的最终目标，是全部攻守矛盾最集中的焦点。现代篮球比赛中，中、远距离跳投则是最主要的得分手段，因此中、远距离跳投训练是教练员日常训练中非常重视的一个环节，有资料表明：世界强队的运动员每天要在对抗条件下进行投篮训练近1000次，命中率要达到55%―70%，以保证正式比赛中全队的命中率在50%―55%以上。如何在中、远距离跳投训练中作到“有的放矢”，符合实战要求，是值得探讨的一个重要课题。
1 分析与讨论
从表1可以看出，2004年雅典奥运会男子篮球队中国队和对手总得分分别为454分和569分，三分球得分分别为147分和177分，分别占32.4%和31.1%；两分球得分分别为210分和314分，分别占总得分的46.3%和55.2%；
表2则反映出2004年雅典奥运会女子篮球队中国队和对手的得分情况：总得分分别为442分和649分，三分球得分分别为96分和78分，分别占总得分的21.8%和12%；两分球得分分别为246分和310分，分别占55.7%和47.8%。
2004年雅典奥运会男、女篮球队中国队和对手的得分情况显示：中、远距离跳投是比赛中各队主要的得分手段。
2 篮球比赛中跳投运用特征
2.1 在全队配合的情况下出现跳投机会
从表3可以看出，由于个人防守技术的提高，比赛中利用个人摆脱获得投篮的机会越来越小，而通过战术配合获得投篮机会是篮球比赛中的一大特征，投篮的命中率也相对更高。
2.2 比赛中跳投运用情况分析
2.2.1 对抗性
从表4可见，我国CBA联赛的投篮命中率在有无干扰的情况下投篮命中率差值很大，有干扰投篮命中率比无干扰低；而国外优秀投手在有干扰投篮命中率上反而超过无干扰投篮命中率；这说明我国在投篮技术的抗干扰训练方面与世界优秀运动队的差距是很大的，如何进行抗干扰投篮的科学训练，充分挖掘这方面的潜力，是提高我国篮球运动水平的一项重要课题。在投篮技术训练与比赛中主要有以下几方面问题：
篮球运动的对抗性规律，体现在无论球队整体或运动员个体，根本目的都是为了采用合乎规则要求的手段（身体与技术、战术）重点在地面与空间制约对方。现代篮球个人防守技术已经发展到全场紧贴对手，身体主动用力，不给对手留有空间，并合理运用手臂、腰、肩、腿、背等身体动作和力量，迫使对手难以施展技术特长和达到攻击目的，带有攻击性。而投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，也是一切进攻技、战术的最终目标，是全部攻守矛盾最集中的焦点。因此比赛中进攻一方运用各种技、战术的目的，都是为了获得尽可能多和尽可能好的投篮机会，并力争投中得分。而防守一方的目的，就是为了阻止进攻方得分。现代篮球经过一百多年的发展，技战术水平已达到相当高的程度，那种无人防守、轻松投篮的现象在比赛中已经很少见到，取而代之的是有投必防、有投必封的激烈对抗的场面。因此，必须加强有干扰、强对抗情况下的投篮训练，以加强队员抗干扰投篮的能力。
2.2.2 动态性
动态性规律是篮球运动另一基本规律和特点，体现在投篮技术的运用上，表现为：1. 投篮机会不会连续出现在场上的某一名队员身上，而是由场五名队员轮换；2. 每一次投篮机会的位置、区域不同，主要是在不同的角度、不同的距离；3. 在跑动中出现投篮机会，由多名队员连续的跑动、穿插、掩护中出机会。CBA联赛培养了胡卫东、李楠等这样的三分球手，在比赛中常看到我们的中锋队员也拉到三分线外进行三分投篮，有时也挺准。但是，他们都是站桩式的投篮，在国内没有防守、对抗差的情况下，命中率很高，而在强对抗及快速移动中创造投篮机会的能力方面远远不及欧美一流选手，甚至不如韩国球员。
2.2.3 体能下降
一场篮球比赛由四节组成，每一节12分钟，共48分钟，有统计资料表明：绝大部分队员在比赛中承受能力的最佳时段只有5―8分钟，最多不超过10分钟，否则会因较长时间的缺氧而导致体能下降、观察判断失准和技术运用失调的情况。因此，很多投篮都是在体能下降的情况下完成的，尤其是在比赛的下半场、最后的决胜阶段。因此如何在体能下降的情况下保持投篮技术动作的稳定性，及保持一定的投篮命中率，显得更为重要。
3 结论与建议
3.1 在篮球比赛中，投篮机会的出现更多的是通过全队的整体配合来实现的，因此在日常训练中应结合本队的战术进行配合投篮练习。
3.2 投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，也是攻守矛盾最集中的焦点。因此要加强对抗性投篮训练，要在设置得比比赛情况还要复杂困难的条件下进行训练，以加强运动员对比赛的适应能力。
3.3 训练中应尽量避免“站桩”式的投篮练习，多采用动态的训练方法，如多点多球移动投篮练习，在移动中创造投篮机会，提高投篮技术。
参考文献：
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