定向运动【高校定向运动与传统中长跑教学的对比研究】

　　摘要：多年来，传统中长跑教学从小学到大学占有一定的地位，但实施起来比较困难，而定向运动作为田径项目的拓展，越来越受到学生们的喜爱。本文以在高校开展定向运动教学并与传统的中长跑教学对比，从定量和定性两个方面来说明定向运动优于中长跑运动，为定向运动在高校的普及开展提供一定的理论依据。
　　关键词：定向运动 中长跑教学 对比研究
　　
　　1 前言
　　大运会期间，一项对5000名大学生的问卷调查披露：97%的大学生“喜欢体育”，但同时又有91.5%的学生表示“不喜欢上体育课”。一种来自高校的声音传出：“体育教学说起来重要，忙起来次要，干起来不要”。面对这些现象，教育部有关负责人在大运会座谈会上再次指出，教育工作者要作出认真反思和深入研究，如果学生们不喜欢上体育课，就很难实现体育课的教育价值。恰好，定向运动作为田径项目的拓展，越来越受到学生们的喜爱。定向运动是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种，参加者借助于地形图和指北针，按顺序到访地图上所显示的各个点标，以最短的时间跑完全赛程的运动。定向运动可适合不同年龄和群体，是一项集智力和体力为一体的运动项目，不仅要求运动员具有一定的耐力，而且要求运动员表现出特殊的智力。目前，它已作为一种崭新的体育课程模式，引进高校体育课程体系之中。定向运动是田径课程的拓展项目，该项目的开展不仅能够充分开发体育课程资源，使学生从校园走向校外，促进高校体育课程的多元化发展，而且还可以培养学生独立思考，克服困难的能力，促进学生身心协调发展，更好地满足体育课程目标的要求。目前，在中国已有一些学校开始尝试性地开设了定向运动课程，进行了定向运动课程的探索与实践，如郑州大学体育学院，东南大学，中国矿业大学，浙江海洋学院等。如何提高学生耐力素质这个问题，一直困扰着学校体育教师。传统中长跑属于有氧代谢运动项目，对于提高学生耐力素质，改善人体心血管系统的机能最有效，是培养学生锲而不舍、顽强拼搏、不怕苦、不怕累、勇于克服困难等精神的有效运动项目。在教学中由于传统中长跑强度大、单调枯燥，易感到疲劳难受而引起中学生的反感。教师可根据情况，用定向运动来替代传统中长跑。定向运动跑的距离一般比较长，用时也比较长，在整个活动的过程中，人体处于较长时间中等强度的肌肉活动状态，所以经常进行定向运动跑能够很好地发展耐力素质，促进青少年的心肺功能。心理学告诉我们，在缺少趣味性的单一活动形式中人们最容易感到疲劳而且枯燥无味，而定向运动跑一般是在自然环境中进行，须经历迂回曲折、崎岖不平的道路，要克服斜坡、沟渠等自然障碍带来的困难，可以观赏大自然的景色，呼吸大自然中清新的空气，而且跑的速度可以随意调整，跑的路线由学生自我判断选择，所以这种开放式的运动，可以使神经系统不会因单调、枯燥而感到疲劳。定向运动将学校体育课程的开设从校园走向社会，走向大自然，既符合现代课程改革发展趋势，又丰富了体育课程体系。在野外活动过程中，由于地形复杂、气候多变、灌木丛生，对参加者的体能、技能和团队协作意识与能力要求较高，学生在心理和体能方面都将经受考验，同时得到全面的提高。
　　2 研究对象
　　郑州大学体育学院大一男女学生各40人总共80人，随机分为男女学生人数相等的A、B两组各40人，A组作为定向运动(实验组)，B组作为中长跑组(对照组)。
　　3 研究方法
　　3.1文献资料法：实验前查阅大量的文献资料，结合专业知识选取与本实验主要相关的一些指标。3项定量指标，它们分别是心博、肺活量与体重比、12分钟跑，定向指标选用体育院校通用教材中《学校体育学》的心理负荷测试指标，注意、情绪状态、意志表现。
　　3.2对比实验法：采用双重对照实验(将实验对象随机分成两组，既有组间的比较，又各自以实验前、后为自身对照组，重点在于进行两组间各实验后差值的对比分析，以准确的估计施加因素的效应)，实验前测试每名学生的心博、肺活量与体重比、12分钟跑，并作好记录。定向组采用以定向运动为主要训练方法和内容进行训练，中长跑采用传统中长跑训练方法，定向组和中长跑组每周训练两次，主要训练方法和内容进行训练，中长跑采用传统中长跑训练方法，定向组和中长跑组每周训练两次，每次60分钟，两组训练时间和运动量基本控制一样，训练时间共10周，对照组只参加学校规定的体育课和课外体育活动，不进行另外的训练。实验后采用定量与定向相结合的方法对实验结果进行分析，以判断施加因素的效果，从而得出结论。
　　3.3数理统计法：本文所测得的数据采用方差分析，显著性水平单侧a =0.05，均通过SPSS10.0统计软件完成。
　　4 测试要求
　　(1)脉搏的测量方法：起床前自测一分钟的晨脉，并记录下来，运动后立即测10秒钟的脉搏。(2)肺活量的测量：全力吸气后，再尽全力呼出的气体总量。(3)11分钟跑的测量：受试者在跑时尽力去跑，在12分钟内把自己的能力发挥出来。(4)心理负荷指标：实验者在第2至19次课的每次课上都选取不同的学生作为测试对象，按照心理负荷指标标准和学生课上表现，对实验者的心理指标评分，每三分钟评一次，登记在心理负荷测试登记表上，将三项分值相加，算平均值，即心理负荷综合评分。
　　5 结果与分析
　　5.1实验组与对照组前后心博指标的比较
　　实验组与对照组前后心博指标的比较表
　　从心博统计结果看，实验前后组内比较为：男实验组发生显著性变化，对照组没有发生显著性变化，而两组实验前后组间比较却没有显著性变化，但并不表示没有发生变化，从平均数上看，实验前后组间的心博均数为1.96次，比实验前组间的心博均数差值0.94多了1.02次，另外，心博的明显变化是较长时间的耐力性运动的结果，实验时间毕竟较短，如果时间足够长的话，可能会发生显著性变化，但从实验前后的心博均数差来看，实验减少了2.09次，而对照组减少了0.14次，几乎没有发生什么变化。总的来说定向运动与中长跑相比心博减少程度明显，也就是说每博心输出量加快，说明定向运动有利于心血管系统负荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，从而更有利于学生心脏功能的改善和提高。
　　5.2实验组与对照组实验前后肺活量/体重指标的比较
　　肺活量指标能反映肺的储备能力，也能反映呼吸器官的最大工作能力。但为了全面反映某人的呼吸机能，专家们主张用肺活量的相对值即肺活量/体重(毫升/公斤)来反映肺的呼吸功能，值越大说明呼吸机能越好。从统计结果来看，实验前，男、女实验组与对照组组间的肺活量/体重指标的独立样本T检验所得到的T值对应的显著性概率大于0.05，从统计学意义上说不存在显著性差异，属于同一总体。实验后，组间T检验的结果为男女实验组与对照组都发生了显著性变化，组内T检验的结果为男女实验组均发生显著性变化，男女对照组均未发生显著性变化，结合统计结果可知，与中长跑相比定向运动能较好地提高肺活量/体重的值，增加肺活量的储备力量，增强呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸机能。
　　5.3实验组和对照组实验前后12分钟跑指标的比较
　　12分钟跑能反映出耐力锻炼对心肺循环呼吸系统的影响。从统计结果来看，实验前，男女实验组与对照组都不存在显著性差异，实验后，组间T检验的结果为男实验组与对照组发生了显著性变化，女实验组与对照组未能发生显著性变化；组内T检验的结果为男女实验组分别发生了非常显著性变化和显著性变化，男、女对照组均未能发生显著性变化。说明对于男学生来说，定向运动校中长跑对心肺循环、呼吸系统的影响显著，女实验组与对照组实验后组间未能发生显著性变化，而实验组组内发生了显著性变化，对照组组内未能发生显著性变化，从实验组与对照组前后均数的差值上看，实验组12分钟跑的距离比对照组增加得要多。因而再一次说明了定向运动比中长跑组更有利于提高学生的心肺功能。
　　5.4实验组与对照组实验前后心理负荷指标的比较
　　体育课的心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理负担。具体是指体育课中学生神经系统承受一定强度的刺激，使之引起紧张和兴奋，体育课的心理负荷主要有注意、情绪、意志品质三个方面。从统计结果看，实验后，男女实验组与对照组在心理负荷上都发生了非常显著性变化，结合体育课学生心理负荷指标测试标准和体育课心理指标评价参数表，实验组学生心理负荷指标为中等，而对照组为中下等。这些说明了相对于中长跑教学，定向运动有利于培养学生集中的注意力、较稳定的情绪及较坚强的意志品质，从而更有利于学生的心理健康，比较符合学生的需要。
　　6 小结与建议
　　定向运动将学校体育课程的开设从校园走向社会，走向大自然，既符合现代课程改革发展趋势，又丰富了体育课程体系。在野外活动过程中，由于地形复杂、气候多变、灌木丛生，对参加者的体能、技能和团队协作意识与能力要求较高，学生在心理和体能方面都将经受考验，同时得到全面的提高。建议在高校开展定向运动，顺应时代潮流。
　　参考文献：
　　[1]李德银.定向运动指导[M].武汉：测绘出版社出版，1999.
　　[2]沈荣桂.军事地形与定向运动[M].长沙：湖南科技出版社.
　　[3]梁焕国.关于心肺功能测试指标的研究[J].体育科学，1985.
　　[4]张克莎.定向运动应用于中长跑教学的实验研究[J].南华大学学报，1998，1.
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