腰枕 [腰枕：选择最适合自己的]

　　我是一位公司的白领，由于工作的关系，每天大多数时间都坐在电脑桌前。我经常感到腰背酸痛，听朋友说，这样长期下去可能会得腰椎病的。看到很多同事买了腰枕，前不久，我自己也买了一个垫在腰下方，但是感觉没什么作用，反而觉得有点碍事。请问专家：腰枕到底有没有作用？是不是我没有选对产品？请多指点。
　　腰下垫枕有缘由
　　人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外面辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构。如果我们前屈位坐着工作太久，就会使这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。根据生物力学研究，这种疲劳感的消失以及肌肉恢复到正常状态要7个小时的时间。
　　
　　不正确的姿势下久坐，可引起腰部肌肉的疲劳，进而感觉疼痛
　　另外，如果腰部长久处于前屈位，使腰椎间盘承受过大的压力，就容易导致腰椎间盘的退变进而出现腰椎间盘突出。所以，保持一个正确的坐位姿势以及良好的坐立习惯十分重要。为此，很多人在休息或工作的时候喜欢在腰下垫一个枕头或者垫子之类的物品，认为这样休息或坐着更加舒服，尤其是一些工作性质要求久坐的人群。
　　的确，如果在腰下垫枕头，可以填补腰部和座位之间的空间，保持腰部的正常生理曲度（生理前凸），保证有一个健康、正确的坐姿，从而防止由于长时间的坐着出现的肌肉疲劳、疼痛等问题。
　　垫枕，可起支撑腰部的作用
　　
　　选择腰垫有讲究
　　但是，选择腰部垫枕也有讲究，如果选择不恰当，就会出现这位读者来信中提到的情况，即“没有效果”，甚至有可能出现负面的效果。选择腰部垫枕的时候有2个因素要考虑。
　　
　　正常的脊柱在腰椎部分存在生理性的前凸，选择腰枕支撑是为了更好地保持这一前凸。
　　
　　
　　1.工作姿势 如果工作的时候经常向前弯腰，那么，选择垫枕的时候要选择厚一些的垫枕。比如公司职员、IT从业者，他们长期需要在电脑前向前弯腰坐在椅子中，那么，一定要选择相对厚一些的垫枕，这么做能帮助其纠正不良姿势、增加腰椎的前凸。反之，如果工作时腰背部本身需要比较挺直，那么就选择薄一些的垫枕。比如司机，长期开车要保持腰背部的挺直，那么，就应该选择相对薄一些的垫枕，适当保持腰椎前凸。
　　2．座椅 应该根据经常使用的座椅的情况，选择厚度适合的支撑垫枕。
　　
　　
　　由于个体差异，选择垫枕的时候具体要注意：①反复试验不同大小和形状的垫枕，直到感觉满意；②在工作和家中要准备不同的垫枕，从而满足不同场所的需要；③开始可以使用毛巾卷成不同大小和松紧度的“自制垫枕”；如果试着使用满意，就可以照此规格买一个标准的垫枕。
　　
　　D形垫枕：可以放在座椅上，尤其适合办公室使用
　　卷轴样垫枕：使用比较方便，适合很多场合使用
　　可充气垫枕：携带方便，适合旅行时携带。