【高一女生跨栏课教学经验心得】体能课跨栏

　　我校2008年开始进行体育分项教学实验。根据教改精神及我校师资情况，体育教学分选修和必修两部分。选修项目包括篮球，足球，排球，乒乓球，武术，跆拳道，健美操。必修项目包括高一田径，高二体操及三个年级的体育基本理论知识。本人负责高一年级的田径教学。我校高一田径分上，下两个学期进行，分别学习田径项目中技术比较复杂的跨栏和背越式跳高技术。
　　跨栏是一项技术比较复杂的项目，学生学习起来比较吃力，尤其对高一女生来说，由于身体素质及心里恐惧等原因，往往开始学习时表现得非常被动，不愿学习。经过本人不断总结探索，总结出了能在课堂上调动学生积极主动性的经验，90%的高一女生能通过三节体育课出色完成从起跑到过第一栏技术。具体经验如下:
　　1.先做好思想教育工作
　　对于女生来说，学习跨栏主要解决心理恐惧问题。所以学习技术之前，要先进行思想教育。第一节体育课开始，先讲跨栏的基本知识，跨栏跑也就是跨越障碍跑，鼓励学生要大胆勇敢过障碍。人生中可能会遇到许多障碍，困难，遇到障碍我们要积极主动想办法克服困难，越过障碍。能来到洛阳一高上学的学生，你们都是娇娇者，相信你们大部分都是不怕吃苦，勇于探索的学生，但是遇到困难时不能盲目，要用正确的方法解决问题，克服困难，对于今天的跨栏的学习也是这样，我们要勇敢面对困难，不退缩，努力学好技术，掌握正确的解决问题办法，然后就很容易过栏了。 做好思想教育之后，然后介绍跨栏明星刘翔的故事，刘翔技术完美，动作潇洒，为国争光，而我们只要课堂上认真听讲练习，也会想他一样潇洒跨栏，相信你们一定会学的很棒。通过这些讲解和鼓励，大部分学生对学习跨栏一定充满期待，这对以后的教学很有帮助。
　　2.分解教学，循序渐进
　　跨栏技术复杂，要求学生有较高的身体素质和协调性。因为初中阶段大部分学校重视体育锻炼，所以高一年级女生身体素质比较好，这对教学非常有利。在教学初期，本人先采用分解教学。跨栏中跨栏步为最难的技术，本人教学的第一节先从跨栏步分解教学开始。先进行摆动腿的教学，摆动腿要求“抬，伸，压”，教师先示范，再分别讲解要求：高抬大腿，勾脚伸小腿向栏上踹，过栏后大腿积极下压。学生们集体模仿练习，老师逐个检查纠正。最后进行跨栏角练习，体会动作要领。同样方法教起跨腿技术“折叠，外展，提拉”。要求：大小腿折叠紧外展，勾脚，大腿发力提拉过栏，在摆动腿前放腿。以上技术基本掌握以后，让学生在低栏上进行两条腿的分解练习，第一节基本进行这些内容，课的最后让学生体会把两条腿连贯起来过低栏，只要能大胆过栏，技术不要过多要求。这对培养学生体育兴趣，克服她们恐惧心理非常有用。为以后学习打下基础。
　　3.教师正确的示范，生动的讲解
　　教师正确的示范有助于学生形成正确的动作概念，优美的动作可以激发学生的学习兴趣，所以教师一定要基本功扎实，动作一定准确到位，还要清楚学生学习中可能出现的错误及改正办法。示范动作在教学中可以多做，让学生多模仿。在课堂上运用生动的语言可以帮助学生更好理解动作。比如摆动腿的“抬，伸，压”，下栏时摆动腿积极主动下压，动作像“鞭打”；起跨腿的“折叠，外展，提拉”；攻栏动作要凶要猛，像猫捉老鼠一样向前猛扑等。
　　4.培养学生跑步节奏感
　　第二节课上，先在空栏上进行跨栏步的练习。先慢走到栏前作跨栏步的练习，再慢跑到栏前做跨栏步练习，练习时在栏前约1米处画一条助跑标志，让学生一定踏上标志起跨。然后让学生练习从起跑到第一栏前的助跑，要求踏准步点，跑步不能跨大步也不能小碎步，要逐渐做加速跑，跑步要有节奏感。让学生反复练习，直到起跨脚非常准确踏上标志线为止。这样做有助于女生在栏前有一定初速度，不至于形成跳栏动作。
　　5.课堂上多用鼓励语言，多表扬
　　正确运用表扬与批评是一名体育教师开展教学工作必须掌握的一种能力。心理学研究表明：人的需要是多种多样的，人的个性也是多种多样的。同一种表扬方法对不同的人所起的作用是不同的。这取决于它是否满足了人们的心理需要，是否符合人的个性心理特征，这就决定了表扬要因人而异，方法灵活多样，不能千篇一律。
　　6.培养学生探究学习能力，学生间互助互学
　　新课标要求培养学生自主学习，探究学习能力。在教学过程中，本人把学生分成四组，每组选一到两名技术较好的学生为组长，负责指导全组学生学习。教学中，小组长特别认真负责，她们会想办法教同伴学习，会像老师一样分解教学，传授自己过栏经验；对于胆小不敢过栏的学生，她们会几个人一块共同想办法帮助她，会先让她跨空栏，再让她跨低栏。有了小组长的帮助，学生们学习积极性更高了，学习效果也特别好。通过这种互助学习，也培养了同学们之间的感情。通过这样的教学，同学们的学习能力也大大提高了，当她们轻松掌握跨栏技术以后，也培养了她们的勇气和自信心。这对她们培养体育兴趣，体育爱好有很大帮助，有助于终身体育的形成。
　　7.加强身体素质训练
　　女生协调素质较好，很容易掌握技术要领，但由于女生大多数力量较差，跑速较慢，这都影响动作完成。比如做摆动腿动作，由于力量较差，往往下压速度较慢，造成右腿和左腿同时落地。所以学习跨栏要多做力量练习，协调性练习。本人常让学生练习有蹲跳，蛙跳，高抬腿，后蹬跑 摆臂练习等，效果较好。
　　我校高一年级田径跨栏共四节课，第四节为技术考核。每当轮到田径必修课时，学生们都非常不愿意上，又当我宣布要学跨栏时更会引起大家的一片“嘘”声。可是经过三节课的跨栏学习，90%女生们的技术都掌握得非常好，从起跑到第一栏的节奏，跨栏步技术都比较完美，只有很少一部分学生由于身体素质等原因，有的是起跨腿外展不够，有的是摆动腿下压太慢。学生们掌握好了这项技术，又因为她们跨越了心中的障碍，提高了自信心。使她们感到学习跨栏非常有意义。每当跨栏技术考核完毕，通知她们下节课去学选修课时，许多同学总是会问：老师，什么时候还会学跨栏，下次的田径课学什么？我知道她们喜欢上了田径，喜欢上了跨栏。