秋天衣食住行有讲究_秋天衣食住行

　　秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。 　　 　　1、衣服方面 　　初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。
　　
　　2、饮食方面
　　首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。
　　
　　3、居住方面
　　深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6～8h的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。
　　
　　4、活动方面
　　金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，早晨做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最佳，但也应避免长期超负荷劳动，容易导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。(李　良)
　　
　　秋季水果的疗效
　　
　　金秋，正是各类果品上市之时。而这些水果由于各自的成分不同，对不同的疾病有一定的疗效，因此“对症食果”会对自己疾病的恢复有一定的好处，以下介绍一些常见水果的疗效。
　　
　　1、梨
　　梨被称为“百果之宗”，味甘，性寒。生食有清热解毒、生津润燥和清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效。
　　
　　2、苹果
　　其味甘，性凉。生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴和润肺悦心的功效。
　　
　　3、柿子
　　其味甘涩，性寒。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。生食还有润肺祛痰、止咳和解毒功效。
　　
　　4、石榴
　　其味甘酸、涩，性温，中医上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中带下，漏精脱肛的较强收敛作用。
　　
　　5、板栗
　　其味甘，性温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效。栗子中所含的不饱和脂肪酸还有抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。
　　
　　6、猕猴桃
　　其味甘酸，性寒。有调中理气、生津润燥，解热除烦的功效。
　　
　　7、柑橘
　　其味甘酸，性凉。具有开胃健脾、止渴生津的功效，其果、核、叶、络和根均可入药。
　　
　　8、橄榄
　　其味甘酸，性平。口含鲜橄榄嚼汁频咽可有化痰消积、开胃下气和解毒生津的作用。
　　
　　9、柚子
　　其味甘酸，性寒。其果汁能和胃化滞，生津解渴，具有助消化，解酒毒的功效。
　　
　　10、山楂
　　其味甘酸，性微温，具有很好的开胃消食、增强消化功能的作用。同时还能降低血压和血脂，软化血管，活血通脉。
　　
　　11、大枣
　　其味甘，性温。是补中益气，养血安神之佳品。