三“多”三“不”预防痴呆:预防痴呆测试题

　　如雾般隐秘发展的痴呆症一旦发病,想要完全治愈它是非常困难的,但可以通过正确的生活习惯来进行预防。为了预防痴呆,让我们共同来了解一下相关知识,以及在生活中能够实践的方法吧。
　　
　　痴呆的前兆症状
　　
　　要想对痴呆进行早期诊断是非常困难的。如果能够了解疑似痴呆的一种具体的症状,是非常有帮助的。以下是美国阿尔茨海默症协会提示的警告症状。
　　○记忆力下降,记不清最近发生的事。
　　○想不起很熟悉的东西的使用方法。
　　○想不起很简单的一个单词。
　　○方向感消失,如在小区内迷路
　　○判断力下降。
　　○对计算钱之类的简单的事情感到困惑。
　　○将东西放错位子。
　　○发生多疑或害怕的性格变化。没有理由地哭泣或生气。
　　○发生被动的行为,如在看电视时发愣或打盹。
　　痴呆可以做到一定程度的预防。第一种预防方法是进行运动。一周3～4次,每次做30～60分钟的运动,不仅有助于预防心血管疾病,而且可以预防痴呆,尤其是血管性痴呆。在饮食方面也要避免摄入油腻食品,应当多吃水果和蔬菜。尤其是B族维生素(叶酸),能有效地预防痴呆。
　　最近人们对于痴呆的认识有了很大的变化。就在不久前,当事人和家人还都存在想要隐瞒的倾向,总是拿“老人家糊涂了”做挡箭牌。但是面对即将进入的“超老龄化社会”,需要的是能对其进行深入讨论的成熟的心态。由于偏见而错过合适的治疗时机,对当事人和家人来说都是巨大的痛苦。
　　
　　“三多”预防法
　　
　　○多读
　　“打牌可以预防痴呆”是指打牌可以减少发愣的时间,让大脑多活动。而专家认为,一天读一个小时的书要比打牌或下围棋更有效。写字也可以,在写信的时候,如果用词丰富多样,患痴呆的概率就会降低。如果只有无意识地长时间看电视,大脑的功能就会降低。每天只是反复而机械地洗衣服或扫除的话也会提高痴呆的发病率。
　　○多嚼
　　咀嚼运动可以减少老人患痴呆症的概率。为了预防痴呆,应当延缓大脑的衰老。咀嚼食物或使用筷子等日常行为,可以持续地刺激大脑。所以不应当总让老人吃柔软的食物,要建议老人多咀嚼食物。
　　○多走
　　从年轻时就应开始积极地做运动。中午时,身体与大脑的活动不够,患痴呆的危险就会增加3倍。做运动不仅可以减少引起痴呆的毒性蛋白质的蓄积量,而且还可以降低胆固醇数值。
　　
　　“三不”预防法
　　
　　○改掉不良生活习惯
　　在韩国,痴呆患者中40%得的是与脑卒中相关的血管性痴呆。高血压、糖尿病、肥胖症、动脉硬化等都可能影响血管正常功能的发挥,会引起血液供应中断,发生脑卒中,最终使脑细胞破坏,导致痴呆。但是,如果在平时通过饮食和运动调节,关注血管系统疾病,就可以充分地预防。
　　○不过量吸烟和饮酒
　　一度有吸烟可以预防痴呆的谣传,不过没多久就被推翻了。香烟的有害成分可以引起高血压和动脉硬化。尼古丁可以引起脑血管收缩,阻碍大脑的血液循环,降低记忆力。
　　过量饮酒会促进衰老,破坏脑细胞,引起酒精性痴呆。虽然每天喝1～3盅,能使痴呆的危险性降低50%,但是喝6盅以上时,发病率会比不喝酒的人增加1.5倍以上。
　　○不忽视老年性抑郁症
　　40%的痴呆患者会同时得上抑郁症。如果将老年人初期的抑郁症症状单纯地看成衰老现象,就会错过最佳的治疗时期,最终发展成痴呆。必须记住痴呆与老年性抑郁症有不可分割的联系。
　　预防老年痴呆,除了要养成以上健康的生活习惯外,还要对饮食多加关注。牛奶、鸡蛋、菠菜、粗粮、豆类、蘑菇、紫菜、鳗鱼等含有丰富的B族维生素,是非常不错的食物。核桃、松子等坚果类,对大脑活动也是很有帮助的。
　　本文摘自《透过身体看女人》 12508
　　
　　健康小贴士
　　假性痴呆
　　痴呆的原因和症状多种多样,仅仅凭借自我诊断或传闻来进行判断是非常危险的。
　　老年性抑郁症的症状为话少、体重减轻、行动缓慢、记忆力和注意力下降等,与痴呆有相似的症状。与感觉到“郁闷”相比,患者具有自觉“身痛”的倾向。抑郁症是完全可以治愈的。只是忽略抑郁症时,痴呆发病的可能性就会提高。
　　属于单纯记忆性障碍的健忘症,也经常被错认为是痴呆。健忘症是受妊娠、育儿、完经等激素变化与心理、环境等因素支配的,所以,只要有适当的休息和安静的环境就可改善。
　　帕金森病是典型的退行性疾病,与痴呆的症状也非常相似。所以有时也将运动障碍与认知障碍误认为是痴呆或关节炎、脑卒中。